Pyöräilyn hyödyt ovat lähes yhtä rajattomat kuin maaseudun reitit, joita saatat pian tutkia.

Jos harkitset pyöräilyn aloittamista ja vertaat sitä muihin mahdollisiin aktiviteetteihin,

niin olemme täällä kertomassa sinulle, että pyöräily on ehdottomasti paras vaihtoehto.
1. PYÖRÄILY PARANTAA MIELEN HYVINVOINTIA

YMCA:n tekemän tutkimuksen mukaan fyysisesti aktiivista elämäntapaa viettäneillä ihmisillä oli 32 prosenttia korkeampi hyvinvointi kuin passiivisilla.

On monia tapoja, joilla liikunta voi parantaa mielialaasi:

on olemassa adrenaliinin ja endorfiinien vapautuminen ja lisääntynyt itseluottamus, joka tulee uusien asioiden saavuttamisesta (kuten urheilutapahtuman suorittamisesta tai tavoitteen saavuttamisesta).

Pyöräily yhdistää fyysisen harjoittelun ulkoiluun ja uusien maisemien tutkimiseen.

Voit ajaa yksin – jolloin sinulla on aikaa käsitellä huolia tai huolenaiheita – tai voit ajaa porukassa, joka laajentaa sosiaalista piiriäsi.

2. VAHVISTA IMMUNIJÄRJESTELMÄÄSI PYÖRÄILEMALLA

Tämä on erityisen ajankohtaista maailmanlaajuisen Covid-19-pandemian aikana.

Tohtori David Nieman ja hänen kollegansa Appalakkien valtionyliopistossa tutkivat 1000 aikuista, jotka olivat alle 85-vuotiaita.

He havaitsivat, että liikunnalla oli valtavia hyötyjä ylempien hengitysteiden terveydelle – mikä vähensi tavallisen flunssan esiintyvyyttä.

Nieman sanoi: ”Ihmiset voivat vähentää sairauspoissaolopäiviä noin 40 prosentilla liikkumalla aerobisesti useimpina viikonpäivinä samaan aikaan.”

aikaa, jolloin hän sai monia muita liikuntaan liittyviä terveyshyötyjä.”

Liikuntatieteiden professori Tim Noakes Kapkaupungin yliopistosta Etelä-Afrikasta

kertoo myös, että kevyt liikunta voi parantaa immuunijärjestelmäämme lisäämällä välttämättömien proteiinien tuotantoa ja herättämällä laiskoja valkosoluja.

Miksi valita pyörä? Työmatkapyöräily voi lyhentää työmatka-aikaa ja vapauttaa sinut bakteerien saastuttamien bussien ja junien kahleista.

On olemassa yksi mutta. Todisteet viittaavat siihen, että heti intensiivisen liikunnan, kuten intervalliharjoittelun, jälkeen immuunijärjestelmäsi heikkenee –

mutta riittävä palautuminen, kuten hyvä syöminen ja nukkuminen, voi auttaa kääntämään tämän.
3. PYÖRÄILY EDISTÄÄ PAINONPUDOTUSTA

Yksinkertainen yhtälö painonpudotuksessa on, että "kulutettujen kalorien on oltava suurempi kuin tulevien kalorien".

Joten sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat laihtuaksesi. Pyöräily kuluttaa kaloreita: 400–1000 tunnissa,

riippuen intensiteetistä ja ajajan painosta.

Tietenkin on muitakin tekijöitä: nauttimiesi kalorien koostumus vaikuttaa tankkaustiheyteen,

samoin kuin unen laatu ja tietenkin kalorien polttamiseen käyttämäsi aika, vaikuttavat siihen, kuinka paljon nautit valitsemastasi toiminnasta.

Olettaen, että nautit pyöräilystä, poltat kaloreita. Ja jos syöt terveellisesti, sinun pitäisi laihtua.