"Uni" harjoittelun ja palautumisen välillä on yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyteemme ja kestävyyteemme. Kanadan unikeskuksen tohtori Charles Samuelsin tutkimus on osoittanut, että ylikunto ja riittämätön lepo voivat vaikuttaa vakavasti fyysiseen suorituskykyymme ja hyvinvointiimme.

Lepo, ravitsemus ja harjoittelu ovat suorituskyvyn ja yleisen terveyden kulmakiviä. Ja uni on tärkeä osa lepoa. Terveyden kannalta on olemassa vain harvoja menetelmiä ja lääkkeitä, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin uni. Uni muodostaa kolmanneksen elämästämme. Se on kuin kytkin, joka yhdistää terveytemme, palautumisemme ja suorituskykymme kaikkiin suuntiin.

Edellinen Sky Team oli ensimmäinen joukkue ammattimaisessa maantiepyöräilyssä, joka ymmärsi unen merkityksen ammattikuljettajille. Tästä syystä he näkivät paljon vaivaa kuljettaakseen makuukapseleita paikalle joka kerta kilpaillessaan ympäri maailmaa.

Monet työmatkalaiset vähentävät uniaikaa ja lisäävät intensiivistä harjoittelua ajanpuutteen vuoksi. Yöllä kello kaksitoista harjoittelin vielä autolla, ja kun oli vielä pimeää, nousin ylös ja menin aamujumppaan. Toivon saavuttavani halutun vaikutuksen mahdollisimman pian. Mutta tämä tulee itse asiassa terveyden kustannuksella. Liian vähäinen uni vaikuttaa usein merkittävästi terveyteen, elämänlaatuun ja elinajanodotteeseen, ja se myös lisää masennusta, painonnousua ja merkittävästi aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.

Liikunnan tapauksessa liikunta voi johtaa akuuttiin (lyhytaikaiseen) tulehdukseen, joka vaatii riittävästi palautumisaikaa, jotta keho ylläpitää pitkäaikaista tulehdusta ehkäisevää tasapainoa.

Kohdatessaan todellisuuden, että monet ihmiset ylikuntoilevat ja kärsivät univajeesta, Dr. Charles Samuel huomautti erityisesti: ”Nämä ihmisryhmät tarvitsevat itse asiassa enemmän lepoa palautuakseen, mutta he harjoittelevat silti korkealla intensiteetillä. Harjoittelutapa ja -määrä, joka ylittää kehon kyvyn palautua unen kautta, ei myöskään johda halutun harjoitusvaikutuksen saavuttamiseen, mikä johtaa myös kuntotason asteittaiseen laskuun.”

Sykealueet antavat sinulle käsityksen nykyisestä harjoitusintensiteetistäsi. Harjoituksen kuntoa tai suorituskykyä parantavan vaikutuksen arvioimiseksi sinun tulee ottaa huomioon harjoituksen intensiteetti, kesto, palautumisaika ja toistot. Tämä periaate koskee sekä tiettyjä harjoituksia että yleisiä harjoitusohjelmia.

Olitpa sitten olympiaurheilija tai amatööripyöräilijä, parhaat harjoitustulokset saavutetaan nukkumalla riittävästi, oikeanlaisesti ja oikeanlaisella unella.